Frauen + Männer

Frauen

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In unserer Turnstunde präsentieren wir ein Fitnesstraining, dessen Schwerpunkt liegt im funktionsbezogenen Einsatz von vielfältigen Geräten.

Hinweise zum funktionellen Üben

• wie die Vermeidung von Fehlhaltungen,
• Auswahl der Übungen nach gelenkschonenden Aspekten,
• individuelle Belastungsdosierung,
• Beachtung von Spannungsaufbau
• und einer gleichmässigen Atmung

werden mit den Teilnehmerinnen erarbeitet.

Zur Vorbeugung von Verletzungen dient propriozeptives Stabilisationstrainuing mit den Zielsetzungen:

• Verletzungsprophylaxe
• Gelenkstabilisierung
• Bewgungssicherheit
• Steigerung der Leistungsfähigkeit
• Verbesserung der Eigenwahrnehmung

Im Sommer haben wir Walking, Nordic-Walking und Radfahren im Angebot.

Jugend, Erwachsene

Lernen Sie das faszinierende Konzept von AROHA® kennen. Ausdrucksstarke kraftvolle Bewegungen werden mit sanften, entspannenden Bewegungen verbunden und ergeben so ein innovatives Cardio-Workout , das die Kraft der Mitte, die innere Zentriertheit und ein allgemeines Wohlgefühl spüren lässt.

Frauen + Männer

Verbesserung der Körperhaltung durch gezielte MuskelstärkungAufbau eines kräftigen Körperzentrums (Powerhouse/Kraftgürtel)Verbesserung der Koordination (Körper wird straffer und geschmeidiger und beugt Rückenschmerzen vor)Einfluss auf die Psyche durch Haltungsverbesserung, dadurch positivere AusstrahlungBewegungsausführungen sind langsam, bewusst und konzentriert

Frauen  + Männer

Ca. 70 - 80% der Bevölkerung klagen im Laufe ihres Lebens über Beschwerden im Rücken.

Dies bedeutet für die Betroffenen nicht nur Einschränkungen im persönlichen Wohlbefinden, sondern führt auch zu Arbeitsausfällen und Krankenhausaufenthalten.

Die Ursachen sind meistens in unserer modernen Zivilisation zu sehen, einseitiger Gebrauch unseres Bewegungssystems, mangelnde Bewegung und vieles mehr lassen uns in den Teufelskreis 'Rückenschmerzen' geraten.

Die Wirbelsäulengymnastik dient zur Vorbeugung von Verspannungen und Rückenschmerzen. Dies wird erreicht durch gezielte Kräftigung und Lockerung der für die optimale Wirbelsäulenfunktion verantwortlichen Muskelgruppen, sowie durch Stabilisation der Wirbelsäule.

Wer Interesse hat, ist herzlich dazu eingeladen mitzumachen.

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nach einer 10-15-minütigen Aufwärmphase mit einfachen Aerobic-Schritten werden im anschließenden Gymnastikteil (ca. 30-40 Minuten) jedes Mal andere Hilfsmittel benutzt, wie z. B. Hanteln, Flexi-Bars, Stäbe, Steps, etc. Der abschließende Dehnungspart dauert nochmals ca. 10-15 Minuten.

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