Hier geht es um kraftausdauernde Gymnastik für Frauen :

nach einer 10-15-minütigen Aufwärmphase mit einfachen Aerobic-Schritten werden im anschließenden Gymnastikteil (ca. 30-40 Minuten) jedes Mal andere Hilfsmittel benutzt, wie z.B. Hanteln, Flexi-Bars, Stäbe, Steps, etc. Der abschließende Dehnungspart dauert nochmals ca. 10-15 Minuten.

 Der Kurs findet immer donnerstagmorgens von 9.00 ? 10.00 Uhr  in der gr. Turnhalle der Stadtsporthalle Neu-Anspach statt und ist ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel ?Pluspunkt Gesundheit.DTB? sowie der Dachmarke ?Sport pro Gesundheit? des Deutschen Olympischen Sportbundes

Kursleiterin ist Jutta Schlapp

(Tel. 06081-43141)

lizenzierte DSB-Fachübungsleiterin C / Fitness und Gesundheit

lizenzierte DSB-Übungsleiterin B / Sport in der Prävention ?Haltung und Bewegung?

zertifizierte DTB-Kursleiterin ?Pilates"

Was ist eigentlich Gymnastik ?

Gymnastik ist ein Sammelbegriff für die Gesamtheit von körperlichen Übungen (z.B. Kräftigung, Dehnung und/oder Entspannung). Heute redet man oft von funktioneller Gymnastik; hier werden in der Regel Übungsformen verstanden, die dem Erhalt oder der Wiederherstellung der Gesundheit dienen. Funktionell heißt, die Leistungsfähigkeit von anatomischen und physiologischen Gegebenheiten (Körperstruktur und Funktionen des Organismus) zu berücksichtigen.

Die konditionellen Fähigkeiten

1. Kraft ist die Fähigkeit eines Menschen, Masse zu bewegen oder einem Widerstand entgegen zu wirken. Man unterscheidet:

• Schnellkraft
ist die Fähigkeit eines Menschen, den eigenen Körper oder ein Gerät mit einer hohen Geschwindigkeit zu bewegen, z.B. bei einem Laufsprint oder beim Boxen.
• Maximalkraft
ist die größtmöglichste Kraft, die man willkürlich gegen einen Widerstand aufbringen kann, z.B. beim Gewichtheben.
• Kraftausdauer
ist der Einsatz von mindestens ca. 30 % der individuell vorhandenen Muskelkraft eines Menschen (entspricht ca. 15 bis maximal 30 Übungswiederholungen), bzw. die Ermüdungswiderstandsfähigkeit der Muskulatur bei einer lang andauernden oder sich wiederholenden Kraftleistung, z.B. beim Turnen an den Ringen.

2. Ausdauer ist die Fähigkeit, eine Leistung über einen möglichst langen Zeitraum durchzuhalten, also einer Ermüdung zu widerstehen. Man unterscheidet:

• Kurzzeitausdauer
• Mittelzeitausdauer
• Langzeitausdauer

3. Schnelligkeit. Man unterscheidet:

• Reaktionsschnelligkeit
• Aktionsschnelligkeit
• Schnelligkeitsausdauer

4. Beweglichkeit.Man unterscheidet:

• Allgemeine Beweglichkeit (Gelenkigkeit)Spezielle Beweglichkeit (Dehnfähigkeit)

Trainingseffekte einer kraftausdauerorientierten Gymnastik

• Verbesserung der Kraftausdauer
• Muskelaufbau
• Körperformung
• Fettabbau
• Verbesserung der muskulären Koordination

Kraftausdauernde Gymnastik ist gesundheitsorientierter Sport

und Trainingsziel der funktionellen Gymnastik !

Literaturhinweise:

Ausbildungsscripte von verschiedenen Ausbildern zum Fachübungsleiter/in C "Fitness und Gesundheit" beim HTV