... ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet.

Hier wird das Mattentraining von Joseph Pilates geübt.

Der Kurs findet immer donnerstagmorgens von 10.00 ? 11.00 Uhr

in der gr. Turnhalle der Stadtsporthalle Neu-Anspach statt und ist ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel ?Pluspunkt Gesundheit.DTB? sowie der Dachmarke ?Sport pro Gesundheit? des Deutschen Olympischen Sportbundes.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Kursleiterin ist Jutta Schlapp

(Tel. 06081-43141)

lizenzierte DSB-Fachübungsleiterin C / Fitness und Gesundheit

lizenzierte DSB-Übungsleiterin B / Sport in der Prävention ?Haltung und Bewegung?

zertifizierte DTB-Kursleiterin ?Pilates"

Zur Person Pilates

Der deutschstämmige Joseph Pilates lebte von 1880-1967.

In Gefangenschaft des 1. Weltkrieges rehabilierte er die Leiden und Gebrechen seiner verletzten Kameraden im Gefängniskrankenhaus, indem er Maschinen aus z.B. Sprungfedern entwickelte, diese an die Krankenbetten montierte und somit den Patienten ein Muskelaufbautraining im Liegen ermöglichte. Als er im Jahr 1926 bedrängt wurde, die deutschen Soldaten zu trainieren, wanderte der überzeugte Pazifist in die USA aus.

In New York eröffnete er im Gebäude des New York City Balletts sein erstes Studio, wo er bald Tänzer und Schauspieler trainierte. Zusätzlich zu seinen Übungen an den Pilates-Maschinen entwickelte er um 1930 sein Bodenübungsprogramm namens "Contrology". Hier wurde er durch Yoga, Tai-Chi und anderen fernöstlichen Fitnesstrends beeinflusst. Da das ursprüngliche Programm den heutigen sporttherapeutischen Erkenntnissen nicht mehr ganz entspricht, wurde es auf den aktuellen Stand der Wissenschaft angepasst.

Ziele der Pilates-Methode

Hauptmotto von Pilates war : "Fitness besteht aus einer Einheit von Körper, Geist und Seele, also Bewegung und Denken gehören zusammen!"

Sein Übungsprogramm besteht aus ca. 400-500 Dehn-und Kräftigungsübungen. Die Ziele der Übungen sind :

• Verbesserung der Körperhaltung durch gezielte Muskelstärkung
• Aufbau eines kräftigen Körperzentrums (Powerhouse/Kraftgürtel)
• Verbesserung der Koordination (Körper wird straffer und geschmeidiger und beugt Rückenschmerzen vor)
• Einfluss auf die Psyche durch Haltungsverbesserung, dadurch positivere Ausstrahlung
• Bewegungsausführungen sind langsam, bewusst und konzentriert

Prinzipien von Pilates

• Entspannung :
in Ruhe trainieren
• Konzentration :
auf sich selbst konzentrieren, Probleme und Gedanken ausschalten
• Körperhaltung :
neutrales Becken, natürliche Wirbelsäulenkrümmung
• Atmung :
"Ozeanatmung", Atmung in den seitlichen Brustkorb, Einatmen durch die Nase, Ausatmen durch den Mund
• Koordination :
gleichmäßige und fließende Bewegungsausführung
• Zentrierung :
Aktivierung des "Powerhouse" durch Einziehen des Bauchnabels Richtung Wirbelsäule und Einziehen des Beckenbodens nach innen oben
• Ausdauer :
einer andauernden Belastung widerstehen und sich danach wieder schnell erholen können
• Leistungsfähigkeit :
die persönliche Leistungsfähigkeit ist nicht zu überschreiten, aber durch regelmäßiges Training zu erweitern

Literaturhinweise:

Alycea Ungaro : Pilates (Dorling Kindersley Verlag / ISBN 3-8310-0377-7)

Christin Kuhnert : Superbody mit Pilates (Gräfe und Unzer Verlag / ISBN 3-7742-4501-0)